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Eigenschaften Vitamine Mineralien Aminosäuren

1. Vitamine

Adenosylcobalamin (Vitamin B12)

• Aktive Form von Vitamin B12 im Mitochondrium

• Baustein von ATP -> Energiegewinnung

• Fördert die zelluläre Entgiftung

• Unterstützt den Abbau von Fettsäuren

• Ist notwendig zur Bildung der roten Blutkörperchen im Knochenmark

• Unterstützt die Proteinsynthese und somit das Wachstum sowie die Synthese von DNA und RNA

• Entgiftungsunterstützung

Biotin

• Fördert den Energiestoffwechsel der Haut/ Schleimhautzellen

• Mineralstoffl-Einbau in Haare und Nägel

• Schlüsselfunktion im Mitochondrien-Stoffwechsel

D-Panthenol (Vitamin B5)

• Beteiligung an mitochondrialem Energiestoffwechsel (Atmungskette)

• Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fett- und Aminosäuren

• Hormonsynthese (Nebenniere, Sexualhormone)

• Synthese von Vitamin A, Acetylcholin, Melatonin, Taurin, Coenzym Q10

• Förderung der Wundheilung

Hydroxocobalamin (Vitamin B12)

• Speicherform für Vitamin B12 in der Leber (Depot)

• Entgiftungsunterstützung

Methylcobalamin (Vitamin B12)

• Aktive Form von Vitamin B12 in der Zelle

• Wichtig für Nervenfunktion, Bildung Adrenalin und Melatonin, Entgiftung

• Ist essenziell zum Aufbau der Nerven, welche eine schützende Funktion besitzen und

zugleich eine schnelle Weiterleitung von Nervenimpulsen ermöglichen

• wichtig für den Folsäurestoffwechsel (Regeneration)

• Unterstützt den Abbau von Fettsäuren

• Unterstützt die Proteinsynthese und somit das Wachstum sowie die Synthese von DNA und RNA

Nicotinamid (Vitamin B3)

• Vorstufe für NAD+, NADP+

• Beteiligung an mitochondrialem Energiestoffwechsel (Atmungskette)

• Zellschutz als Antioxidans

• Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Fett- und Aminosäuren

• Hormonsynthese (Nebenniere, Sexualhormone)

• DNA-Replikation

• Steigerung der Immunfunktion

• Blutzuckerregulierung

Pyridoxin (Vitamin B6)

• Nervensystem: Erregung-/ Reizleitung

• Homocystein-Entgiftung

• Hormonsynthese (Nebenniere, Sexualhormone)

• Verbesserte Immunleistung

Riboflavin-5-Phosphat (Vitamin B2)

• Aktive Form von Vitamin B2

• wichtig für die mitochondriale Atmungskette

• Xenobiotika-Entgiftung (z.B. Schmerzmittel, Antibiotika, Industrie-/Agrarchemikalien im Wasserkreislauf)

• Steigerung der Immunfunktion

• Aktivierung von Folsäure (Homocysteinkreislauf)

• Blutbildung

• Synthese von Adrenalin, Schilddrüsenhormonen und Sexualhormonen

• Zellschutz als Antioxidans

Thiamin (Vitamin B1)

• Schrittmacher im mitochondrialen Energiestoffwechsel

• Hemmung von Gefäßschäden

• Nervensystem: Erregungs-/ Reizleitung, Stoffwechsel, Neurotransmitter, schmerzmindernd

• Steigerung der Immunfunktion

2. Mineralstoffe

Calcium

• Reizübertragung im Nervensystem

• Stabilisierung von Zellmembranen

• Notwendig zur Muskelkontraktion

Kalium

• Mitochondrialer Energiestoffwechsel: Beteiligung an Bildung von ATP

• Bedeutendstes intrazelluläres Kation (positiv geladen)

• Erregung von Nerven- und Muskelzellen

• Herz- Energiestoffwechsel

• Blutdruckregulation

• Regulation des Säure-Base-Haushalts

• Insulinstoffwechsel, zellulärer Zuckertransport

Magnesium

• Mitochondrialer Energiestoffwechsel: Beteiligung an Bildung von ATP

• Herz- Energiestoffwechsel

• Blutdruckregulation

• Regulation des Säure-Base-Haushalts

• Insulinstoffwechsel, zellulärer Zuckertransport

• Erregung von Nerven- und Muskelzellen

• Hormon- und Neurotransmitterhaushalt: Regulation der zellulären Signalübertragung

• Freisetzung von Hormonen und Neurotransmittern

• Beteiligung an Knochenmineralisierung

3. Aminosäuren

Glycin

• Bestandteil von Glutathion (Glycin, Glutamin, Cystein)

• Zellschutz als Antioxidans

• Unterstützung von Entgiftungsvorgängen in der Leber (Ausschleusung von Stoffwechselprodukten)

• Anregung der Kollagensynthese > Festigung von Haut und Haaren

• Beruhigende Wirkung als hemmender Nervensignalüberträger

• Puffernder Effekt auf übermäßige Magensäure

L-Arginin

• Verbesserung der zellulären Immunantwort

• Freisetzung von Hormonen (z.B. Wachstumshormone)

• Verbesserte Durchblutung durch Gefäßerweiterung ->

verbesserte Versorgung der Haarwurzel mit wichtigen Mikronährstoffen

• Unterstützung der Gedächtnisfunktion

• Indirekt beruhigende Wirkung durch Gefäßerweiterung und damit verbundener Blutdrucksenkung

• Leberschutz und Förderung der Leberentgiftung durch Abbau von Ammoniak in Harnstoff (zusammen mit

L-Ornithin, L-Citrullin und L-Asparaginsäure)

L-Carnitin

• Unterstützung des Fettsäurestoffwechsels durch Transport von langkettigen Fettsäuren in die Mitochondrien

• Essenziell zur Energiegewinnung

• Verbesserung der Belastungstoleranz des Herzmuskels

• Stabilisierung der Herzmuskelzellen

• Entgiftung von Stoffwechselprodukten aus den Mitochondrien

• Regenerierung von Coenzym A

• Stabilisierung von Biomembranen wie z.B. der roten Blutkörperchen

• Stärkung des körpereigenen Abwehrsystems durch zunehmende Lymphozytenproduktion

• Stimulierung der Zuckerverwertung

• Regulierende Effekte auf den Fettstoffwechsel

L-Carnosin

• Antioxidativ, hemmt die Produktion von (sauerstofffreien) Radikalen

• Membranschützend -> Schutz vor Gefäßschäden

• Schwermetallausleitung

• Auffangen von Radikalen und reaktiven chemischen Stoffen

• Verhindert die Vernetzung von Beta-Amyloid (Hauptursache von Alzheimer)

• Erhöht die Lebensdauer der Zellen

• Anpassung der Erregungsleitungen und Signalübertragungen im Gehirn (v.a. Hören, Sprache,

Bewegung und Sozialisation)

L-Citrullin • Entgiftung von Ammoniak in der Leber zusammen mit L-Arginin, L-Ornithin und L-Asparaginsäure

L-Methionin

• Eisweissynthese, anaboler Stoffwechsel

• Anregung des Homocysteinzyklus

• Biosynthese von L-Carnitin, Phospholipiden, (Cholin), Kreatin, Nukleinsäuren (Thymin), Neurotransmittern

und Melatonin

• Verbessert die Struktur von Haaren und Nägeln durch die Ausbildung von Schwefelgruppen- Ketten

• Synthese von Cystein

L-Ornithin

• Steigerung der Immunfunktion

• Entgiftung von Ammoniak in der Leber zusammen mit L-Arginin, L-Citrullin und L-Asparaginsäure

L-Phenylalanin

• Stimmungsaufhellende Wirkung durch Bildung der Neurotransmitter Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin

• Umwandlung zu L-Dopa

• Schmerzstillende Wirkung

L-Tryptophan

• Vorstufe von Serotonin

• Stimmungslage, Steuerung von Affektivität, Schlaf-Wach-Rhythmus, Schmerzwahrnehmung

• Proteinbiosynthese, Bildung von Niacin und Tryptamin

• Biosynthese der Coenzyme NAD+/NADH, NADP+/ NADPH (Atmungskette)

• Verbesserte Zinkaufnahme

N-Acetyl-L-Tyrosin

• Vorstufe von L-Dopa, Dopamin, Noradrenalin, Adrenalin

• Steigerung der mentalen Wachheit als Vorstufe des Noradrenalins

• Stimmungsaufhellender Effekt als Vorstufe von Dopamin

• Synthese von Schilddrüsenhormonen

• Notwendig zum Aufbau von Endorphinen

L-Lysin

• Steigerung der Immunfunktion durch seine antiviralen Fähigkeiten

• Hemmt die Aufnahme von L-Arginin, welches für die Herstellung von Herpes-Viren benötigt wird

• Förderung der Wundheilung

• Gefäßkräftigende und gefäßschützende Effekte

• Anregung der Kollagensynthese > Festigung von Haut und Haaren

L-Prolin

• Neben Glycin und L-Lysin Hauptbestandteil von Kollagenfasern

• Essentiell für Synthese und Reparatur der Gelenke, Sehnen, Knochen, Knorpel, Haut und Gefäßwänden

• Unterstützung des Heilungsprozesses von Verletzungen, Geschwüren, Verbrennungen, Gewebsschädigungen

Taurin

• Antioxidative Wirkung

• Beruhigende Wirkung als hemmender Nervensignalüberträger

• Stimulation der Abwehrkräfte

• Anpassung der Nerven-Erregungsleitung und Signalübertragung im Gehirn

• Antentzündliche Wirkung

• verbesserte Haarstruktur

Beispiel für ein Kurzzeit-Abnehmprogramm für Erwachsene

4 kg in 4 Tagen gesund abnehmen

Kümmere Dich endlich um Dich selbst. Alles andere kommt erst dahinter. Du bist jetzt der/die/das wichtigste in Deinem einzigen und einzigartigen Leben. Du hast es verdient, entspannt, gesund, fit, kräftig und schlank zu sein. Wenn es Dir gut geht, geht es mit Deiner Ausstrahlung und Deinen neuen Möglichkeiten auch Deinem Umfeld gut. Kein anderer kann Dir das abnehmen. Du bist selbst verantwortlich für Dein Glück. Du hast diese Macht. Kümmere Dich endlich um Dich selbst!

funktioniert hervorragend an freien Tagen (z.B. Brückenwochenende, Ferien), während der Arbeitszeit unmöglich
alternative Genusselemente überlegen und anwenden:
Wellness, Rückenmassage, Gesichtsbehandlung, Sauna, Sex, Buch lesen, Musik hören, Garten geniessen usw.
Kombination mit einem täglichen Ausdauertraining oder Krafttraining und anschliessender Dehnung erforderlich
Folgende Mindestzeiten pro Tag sind erforderlich:
Schwimmen (ca. 30 Minuten)
Laufen (ca. 40 Minuten)
Radfahren (ca. 1 Stunde)
Walking (ca. 1 Stunde)
Gartenarbeit (2 Stunden)
im Wechsel mit:
Krafttraining (20 min)
Dehnung (15 min)

der 1. Tag ist der kärgste und beste:
morgens nur warmen Basentee (ca. 250 ml), Probiotikum, wasserlösliche Vitamine, pflanzliche Entgiftungsanregung, nichts essen, bis der Hunger kommt (spätestens aber ca. 14 Uhr)
vormittags Ausdauertraining (Vorsicht: ohne Nahrung schaltet der Körper relativ schnell (nach ca. 10 min auf Fettverbrennung um, davor entsteht häufig ein Schwächegefühl, dann nicht aufhören, dieses Gefühl sollte sich wieder bessern), danach warmen Basen- oder Entgiftungstee (ca. 500 ml)
1. Mahlzeit: Smoothie nach eigenem Geschmack (maximal 150 ml, am besten mit etwas Obst, mit etwas Oliven- oder Rapsöl) + Multivitamintablette + Heilerde + warmen Basentee (ca. 150 ml)
viel Zeit an der frischen Luft verbringen, und tätig sein (Spiele, Spazierengehen, Garten, Ausflug)
Abendmahlzeit: Smoothie nach eigenem Geschmack (maximal 150 ml), frische Gemüsesuppe mit Möhren, Lauch, Sellerie, Curcuma, Salz
durchschnittlicher Gewichtsverlust: 1,0 kg

Verboten: berufliche Arbeit, Handybenutzung> 2min/Stunde, Fernsehen, Kino, Computer, langes Stehen, Sitzen am Arbeitstisch
(macht starken Süsshunger oder schnell Nacken-Muskel-Rückenschmerzen, Diätabbruch ist wahrscheinlich)
verboten: Süßigkeiten, gesüsste Getränke, Fett (außer einem Esslöffel Öl zur Suppe oder in den Smoothie), Käse, Getreide, Fleisch
verboten: Parties, Cafees, Veranstaltungen, Stadtausflug (zu viele Versuchungsangebote)

der 2. Tag stellt den Stoffwechsel am stärksten um und du verlierst am meisten Gewicht:
morgens warmen Basentee (ca. 250 ml), Probiotikum, wasserlösliche Vitamine, pflanzliche Entgiftungsanregung
+vor dem Krafttraining: Aminosäuren-Vitamin-Gemisch, Magnesium
20 Minuten Krafttraining + 15 min muskelzugehörige Dehnung (mindestens 30 Minuten nach Aminosäuregemisch:
Kreislaufanregung, Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur, Brustmuskulatur, Po-Beinmuskulatur, Armmuskulatur,
nichts essen, bis der Hunger kommt (meist kommt der Hunger jetzt früher, spätestens aber ca. 14 Uhr)
1. Mahlzeit: Smoothie nach eigenem Geschmack (maximal 150 ml, am besten mit etwas Obst, mit etwas Oliven- oder Rapsöl) + Multivitamintablette + Heilerde + warmen Basentee (ca. 150 ml) + ein wenig Gemüse/ Salat: ein Tassenunterteller voll: Tomate, Möhre, Salatblätter + 2 mittelgroße Kartoffeln mit ein wenig Salz (falsch noch starker Hunger besteht, sind jetzt auch 10 g hochwertiges Fleisch gebraten möglich: entspricht 1 Wurstscheibe)
Abendmahlzeit: Smoothie nach eigenem Geschmack (maximal 150 ml), frische Gemüsesuppe mit Möhren, Lauch, Sellerie, Curcuma
durchschnittlicher Gewichtsverlust: 1,0-1,5 kg

der 3. Tag ist der entscheidende und härteste:
morgens warmen Basentee (ca. 250 ml), Probiotikum, wasserlösliche Vitamine, pflanzliche Entgiftungsanregung
+vor dem Ausdauertraining: Aminosäuren-Vitamin-Gemisch, Magnesium (mindestens 30 Minuten nach Aminosäuregemisch)
vormittags Ausdauertraining, danach warmen Basen- oder Entgiftungstee (ca. 500 ml)
nichts essen, bis der Hunger kommt (spätestens aber ca. 14 Uhr)
1. Mahlzeit: Smoothie nach eigenem Geschmack (maximal 150 ml, am besten mit etwas Obst, mit etwas Oliven- oder Rapsöl) + Multivitamintablette + Heilerde + warmen Basentee (ca. 150 ml)+ ein wenig Gemüse/ Salat: ein Tassenunterteller voll: Tomate, Möhre, Salatblätter + 2 mittelgroße Kartoffeln mit ein wenig Salz (falsch noch starker Hunger besteht, sind jetzt auch ausnahmsweise 10 g hochwertiges Fleisch gebraten möglich: entspricht einer dünnen Wurstscheibe),
viel Zeit an der frischen Luft verbringen, und tätig sein (Spiele, Spazierengehen, Garten, Ausflug)
Abendmahlzeit: Smoothie nach eigenem Geschmack (löffeln, maximal 150 ml), frische Gemüsesuppe mit Möhren, Lauch, Sellerie, Curcuma, Salz, evtl. + 1-2 Kartoffeln oder ausnahmsweise 20 g Salzstangen bei starkem Hunger
durchschnittlicher Gewichtsverlust: 1,0-1,5kg

der 4. Tag stellt die Weichen für die kommenden Tage und verhindert einen starken Jojo-Effekt:
morgens warmen Basentee (ca. 250 ml), Probiotikum, wasserlösliche Vitamine, pflanzliche Entgiftungsanregung
+vor dem Krafttraining: Aminosäuren-Vitamin-Gemisch, Magnesium
20 Minuten Krafttraining + 15 min muskelzugehörige Dehnung (mindestens 30 Minuten nach Aminosäuregemisch:
Kreislaufanregung, Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur, Brustmuskulatur, Po-Beinmuskulatur, Armmuskulatur,
nichts essen, bis der Hunger kommt (meist kommt der Hunger jetzt früher, spätestens aber ca. 14 Uhr)
1. Mahlzeit: Smoothie nach eigenem Geschmack (maximal 150 ml, am besten mit etwas Obst, mit etwas Oliven- oder Rapsöl) + Multivitamintablette + Heilerde + warmen Basentee (ca. 150 ml) + ein wenig Gemüse/ Salat: ein Tassenunterteller voll: Tomate, Möhre, Salatblätter + 2 mittelgroße Kartoffeln mit ein wenig Salz (falsch noch starker Hunger besteht, sind jetzt auch 10 g Fleisch gebraten möglich: entspricht 1 Wurstscheibe)
Abendmahlzeit: Smoothie nach eigenem Geschmack (löffeln, maximal 150 ml), frische Gemüsesuppe mit Möhren, Lauch, Sellerie, Curcuma, Salz, evtl. + 1-2 Kartoffeln oder ausnahmsweise 20 g Salzstangen bei starkem Hunger
durchschnittlicher Gewichtsverlust: 0,5-1,0 kg

Intervalldiät im Anschluss durchführen:
5 Tage Diätpause, aber achtsam mit den Lebensmitteln umgehen:
viel: hochwertige gesunde Abnehm-Lebensmittel: alle frischen Gemüse, Obst, Salate, hochwertige Öle, Gewürze, Wasser, mageres weisses Fleisch, Kartoffeln
wenig: Süßigkeiten, tierisches Fett , Käse, Getreide, rotes Fleisch
aber auch ab und zu richtig feiern gehen und das Essen bewusst und ausgiebig geniessen!!!!!
alle 2 Wochenenden Intervalldiät einlegen:
2 Tage Diät wie Tag 1 und 2 der 4 Tage-Diät
Wenn alle Tips eingehalten werden, kannst du so innerhalb eines Monats gesund 7 kg abnehmen und hast dich auf eine nachhaltige gewichtsstabilisierende Ernährung eingestellt.

Bei der Intervalldiät gewinnst du während der Woche ungefähr die Hälfte deines verlorenen Gewichts wieder zurück, also keine Sorge, es geht letztlich stetig abwärts.

Hinweis: medikamentenbedürftige Patienten müssen erst einen Arzt konsultieren, bevor sie diese Diät durchführen!! Diese Diät ist ein Beispiel, sollte jedoch immer individuell in Absprache mit einem hierfür ausgebildeten Spezialisten angepasst werden.

Wir übernehmen keinerlei Haftung

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